¿Por qué, hola, abs.Usted ya conoce la mejor sesión de cardio para destruir la grasa del vientre . Pero si usted está buscando una rutina más bien redondeado, bueno, eso es donde entra en juego el entrenamiento de fuerza. Sí, hemos hablado de la forma en lugar de reducción de la grasa en realidad no es una cosa. Pero la verdad: La pérdida de grasa en todo será recortar su sección media.Para hacer eso, el ejercicio cardiovascular es absolutamente necesario, pero el entrenamiento de fuerza es la otra pieza del rompecabezas. "El entrenamiento de fuerza se desarrollará el tejido muscular que se amplíe la cantidad de grasa se puede perder", dice Emily Hutchins, con sede en Chicago Nike NTC Master Trainer & Run entrenador.Además, como señala, si estás atascado en un programa de cardio-pesada, su condición física puede realmente meseta. "El entrenamiento de fuerza aumentará su umbral de ejercicio para que pueda ir más difícil cuando haces esos ejercicios de cardio , haciendo de ganancias aún más grandes", dice ella.Entonces la pregunta es: ¿Qué debe hacer en el gimnasio? Sesiones de fuerza mayor intensidad que se centran en los movimientos funcionales y dinámicas de todo el cuerpo (también conocido cómo su cuerpo se mueve cada día) será la forma más eficaz y eficiente en el tiempo para maximizar la quema de grasa y la construcción de músculo. Además, el entrenamiento de fuerza tiene el efecto de incrementar feliz densidad ósea para mantener su esqueleto fuerte a medida que envejece.Pruebe este entrenamiento grasa de voladuraHop en la vía rápida para halagar abdominales con este movimiento de cinco ejercicios de Hutchins. (Puede encontrar más información en la Nike + Training Club aplicación , gratuita en iTunes y Android.) Para mantener su ritmo cardíaco en todo, realizar 30 segundos de "trabajo", seguida de una segunda pausa de 10 reposo. Elija pesos que hacen los últimos segundos de cada intervalo se sienten difícil terminar con la forma apropiada.Completar el circuito tres veces, teniendo tiempo para recuperarse entre cada ronda. (Piense: La cantidad de tiempo que le tomará a ir a buscar agua.) La otra ventaja de hacer un entrenamiento cronometrado de estilo Tabata es que se tiende a empujar a sí mismo más difícil cuando se va contra el reloj en lugar de contar repeticiones, dice Hutchins.Oh! Verá que éstas no incluyen típicos centrales movimiento-no hay abdominales aquí. Pero estos movimientos le obligan a participar a lo largo de los músculos abdominales, que pondrá a prueba los músculos.
Explota la grasa del vientre
